深度洞察力

 自我認知的七大支柱

1.對自我價值觀的覺察，價值觀決定自己想成為甚麼樣的人，也能評估行為的標準
2.對自我熱忱的覺察，要明白自己真正熱愛的事情是甚麼
3.對志向的覺察:志向是持續的，每天醒來再次被激勵的動力
4.對自身環境的適合度:適合自己的環境能開心的投入工作
5.對行為模式的覺察:意識到自己的行為模式，並能打敗自己有助於自我改變
6.對自我的反應，人在各種情境之下，思想情感和行為會產生不同反應
7.對自我的影響力，每個人的行為都有意無意地對他人造成影響

書中還提到自我認知的錯覺，當我們自我認知有時候會過度優越，有時候為過度悲觀，內在覺察也會產生迷思，例如要用正念告別壞情緒，而不是反覆的檢視自己哪裡做錯，這會陷入鑽牛角尖的情況裡，從鏡子和稜鏡會看到不一樣的自己，那麼我們就需要不同的朋友，可以360度反饋的朋友，願意說實話的朋友。然後接受不能改變的事實，專注可以改變的事情。

人的大腦只要找到自認合理的答案，就會停止思考，使得大腦產生誤導，有寫日記習慣的人，應要練習多從不同角度看事情，而非抒發情緒的地方，練習非過度正面的角度思考事情，可以探討負面的事件，當下的紀錄常常是單方面的角度看事情