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深度洞察力

 自我認知的七大支柱

1.對自我價值觀的覺察，價值觀決定自己想成為甚麼樣的人，也能評估行為的標準
2.對自我熱忱的覺察，要明白自己真正熱愛的事情是甚麼
3.對志向的覺察:志向是持續的，每天醒來再次被激勵的動力
4.對自身環境的適合度:適合自己的環境能開心的投入工作
5.對行為模式的覺察:意識到自己的行為模式，並能打敗自己有助於自我改變
6.對自我的反應，人在各種情境之下，思想情感和行為會產生不同反應
7.對自我的影響力，每個人的行為都有意無意地對他人造成影響

書中還提到自我認知的錯覺，當我們自我認知有時候會過度優越，有時候為過度悲觀，內在覺察也會產生迷思，例如要用正念告別壞情緒，而不是反覆的檢視自己哪裡做錯，這會陷入鑽牛角尖的情況裡，從鏡子和稜鏡會看到不一樣的自己，那麼我們就需要不同的朋友，可以360度反饋的朋友，願意說實話的朋友。然後接受不能改變的事實，專注可以改變的事情。

人的大腦只要找到自認合理的答案，就會停止思考，使得大腦產生誤導，有寫日記習慣的人，應要練習多從不同角度看事情，而非抒發情緒的地方，練習非過度正面的角度思考事情，可以探討負面的事件，當下的紀錄常常是單方面的角度看事情

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極度專注力

專注力在古代，是個容易的事情，古代資訊沒這樣多，一輩子也見不到多少資訊，就在村子裡面發的事情，參加大小事，就這樣是一個人的世界，即使到現代還是有不少的人，一輩子沒出國，他的認知就是少數的資料來源，他的世界就是那幾個資訊來源，未必正確，也未必受限，網路竟還是無國界，網路無限大，比海洋還大，網路資訊都在爭搶我們有限的專注力，專注離還會隨著年齡漸漸下降，能用得又更少了。 兵分兩路 書中提到專注力的兩種樣式，極度專注力與分散專注力。注意力畢竟是有限資源，有限使用之後，需要用分散注意力恢復，分散時期就是創意的時機，分散期間可以串聯資訊點，不用把刻意的專注力集中，這是恢復時間，直到極度專注力時間，再來好好利用這時間。 極度不乾燥 極度專注力時間，必須要抑制干擾，其他有幫助的書籍寫的也很讚，例如原子習慣提到，建立習慣要讓想建立的事情變得方便開始，壞習慣要增加阻力，還有另一本書刻意練習，練習有目的的進行，設定目標然後朝著有方向性的前進，這也是在極度專注時間內要達成，沒有目標就容易被其他事物給吸走。到了專注力資源要用光的時候，就該切換模式。 分散注意力期間，隱藏的創意時間，就在這時候發揮出來，管理注意力時間也在此時可以善用，恢復也需要時間。 專注力方面的書籍很多，這本算是簡易好讀，很快就可以學到他人的好建議，值得試試看。 買書這裡 https://www.books.com.tw/products/0010826479?sloc=main
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生時間

聽節目裡面提到這本書，原本是在談時間管理，既然這本書值得被推薦，那就該好好看一下內容再寫甚麼先講結論他就是一本好書有內容又很易懂，用我們能辦到的角度來規劃時間，作者列出很多方法也不用全部都用上，只要找出適合你的，持續使用就行了，結果都是要能生出時間，那就是很重要的達成目的了。 不死光雷射 書中提到精華、雷射、提振活力，這三個大項目，想要持續生時間出來，就要讓你正在做的事情提出精華，一天列出最重要的那一個項目，然後用雷射方式聚焦完成他，記錄下來，重複的執行下去，爾偶會有類，那需要提振活力的方式，適合自己的提振方式可以讓你接下來回到專注時間能有重新的開始。 地域廚房 選擇精華的方式，幾種方式例如，再過一次昨天、排順序、設計你的日子...等，安排事情就像是在廚房一樣，一個主要的爐子當作主菜進行中，這是我們的焦點項目正在進行，另一個爐子像是在煮湯，爾偶看一下攪動一下確認有在進行，不用太多的注意力但需要慢慢地進行，那可以放旁邊執行，留下一個空白區是工作檯，每天都可以這樣更新一次工作清單，確保事情有再進行，重新建立一個紙上廚房不會花太多時間，接著一天就這樣執行下去。 機不可失 雷射時間，現代的手機是個非常吸引人的裝置，吃掉我們很多的時間，要回到我們能主掌手機的老大，不是手機掌控我們，就可以先從手機畫面做起，讓手機畫面清空，開起來看看畫面沒東西就可以減少分散注意力的機會，原子習慣也提到好習慣要讓他容易被執行，壞習慣要增加執行難度，手機就是吸引壞習慣的工具，要增加他使用難度，清空桌面就是一個好方法，想要用點社群，就要多滑一下，這似乎沒什難度，但多這一下就可以讓你多想一下你要繼續划手機嗎，能增加一點注意力時間，就是多一份成功。 把玩具收好 其他的方法例如，把玩具收好、放慢收件夾、讓電視成為難得的娛樂、偽勝利換取真勝利...等，其中要提的是把自己鎖在門外，同時也在詔告天下你不是說著玩的，也讓你要認真起來，不能輕易回頭，也是讓周遭的人知道你在認真，不要這時候吵我，網路上快速回應，同時也在釋放訊息:現在有空回你，網路訊息因為不同步的時間，我們無法確定你是否有空就像留言一樣地等你回應，如果回應了就要把握你有空的時候，那不是我們的本意，應該要到一個時間在一次回應，可以讓你專注時間變多，之後再來處理不這樣重要緊急的事情。 資訊爆炸 最後提振活力，很重要的是一段是說要像個原始人過生活，原始人沒手機...
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創客精神：《流言終結者》主持人從「自造」提煉的工作哲學

  流言終結者，是我以前很喜歡的一部電視影集，從一開始的兩個大叔，後來加入更多人一起來搞更多流言的證實實驗，除了證實流言可能性，也用更激烈的方式測試是否真的不可能的事情，例如最有印象的名言，就是如果有不能解決的事，那就用C4。能看到爆炸就是日常見不到的事情，有專業的人來炸給你看，我們都不知道之後會發生甚麼事情，但就是試試才知道。然後去推論預期的現象，和實際的差異在哪裡，從中學習到更為實際的知識。 節目結束之後，ADAM這位大叔，繼續用創客精神維持他的CAVE(工作室)，持續的產生出作品，出書也讓我們知道他的過去生平，原來是在電影道具工作過，就會知道那些是拍攝需要的細節，那些是為了好玩而做，也更尊敬其他從業人員的作品，懂得稱讚其他電影道具讓事情變得更有趣。 在他做電影道具的時期，當然也是有搞砸事情過，時間到了交出的成果卻無法接受，並且讓更多人替他收拾殘局，這些都是讓他後來做事情更有經驗的累積，書中後面的建議就是經過這些跌跤的停醒。 善用檢核表，我們做公司的案子常用使給糾，用來看時間與進度的達成率，但創客靠的是自己，需要的則是check list，讓自己知道哪些事情進度是在前進的，哪些是已經放置一但時間，那些已經做一半，會更有動力想完成剩下的一半，在團隊中工作，逞英雄最後都會變成壞蛋，必須知道自己不知道甚麼，誠實的面對，最聰明的人在團體中，最常會第一個發問，確保自己知道你們在討論甚麼。 書中個人最喜歡的一句話是: 時限是藉口終結者，也是督促完成的辦法。個人也認同適當的時限，可以讓事情有效的完成，沒有時限就沒有完成日，不合理的緊張時限，也只會落得肯定延遲的結果，還是沒動力要努力完成。 買書這裡 https://www.books.com.tw/products/0010909219?sloc=main
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