這本書很切實地講解了何謂恐懼,並且每種恐懼在人生不同階段會面的有所不同,分析了很好的原因,形成方式,背後的意義,以及解決方式,這點最重要,恐懼多數不是要去解決它,而是怎麼面對他,書中結尾最重要的一句話,「恐懼,我們要把它放在身邊,不是頭頂」,既然不可能丟掉恐懼,但可以放身邊就好,不該佔有你的一切,這才該面對恐懼的最佳方式。 兒時的恐懼比較多是怕被丟下,或是一個人要面對的無力感,青少年的恐懼則偏向丟臉、同儕壓力、我與大家的不同,這些都是會經過的,在人生時間過程裡面,還是中年與晚年占的比較多,這裡挑出這兩部分來說。 獨孤求敗 中年的恐懼多來自於「不能倒下」,當中年成為家庭支柱,上有老、下有小,不能倒下成了壓力的來源,不是突然壓過來的,而是慢慢累積起來,變成不能倒,每天工作變成了一種功能,久了會失去很多自我的部分,只剩下「功能」,功能越好的在工作上通常表現得也越好,該怎麼處理呢,這裡建議可以給自己喘息空間,等於承認自己不行的時候,或是換個方式給自己安全感,金錢是一種安全感很實際,但可以有其他方式建立安全感,那就應該要好好建立其他管道,未必是金錢,錢只是最實際與最快速的外在方式而已,內在動機才會有長久的效果。 一路玩到掛 老年時候的恐懼,有些是年輕時候沒做到,老了也來不及,或是成為「被照顧者」的這個轉變,以前可以做的好的事情,變得身體跟不上,覺得自己的衰退不願意承認,這都是一種恐懼,成為被照顧者的角色,只要放不下,還活在中年時候的「不能倒」心態,那就更難接受倒下來的這天,倒下的次數變多了,也不能不面對信心崩壞的時候,是否會成為一次的大崩壞,還是願意漸漸地承認部分的衰退,也未必全部機能都壞掉,這是一段累積過程。老年成為被照顧者,也該被認為是件很正常的事情才對。 恐懼的總和 恐懼一直都有,每個人生階段的恐懼不一樣,並不是要真的放下它,或是說說就可以不再恐懼,而是認識他並且好好的接受它是你的一部分,才會長久的走下去,走下去很多方法,恐懼只是你的一部分,不是全部,要有這個觀點讓後面日子繼續下去,我想這是最大的重點。 買書這裡 https://www.books.com.tw/products/0011051298
一分鐘有多長,取決於你在廁所門的哪一邊。 壞事找上門 莫非定律就是說當你想說 不會就要發生的時候,他就剛好發生了,例如當你拿著餐盤的時候,就剛好鼻子在癢,這種情況。我們無法逃過莫非定律,但可以好好面對它,書中用很多角度敘述這些事情的發生。 事前藥 要是擔心壞事會發生,那它必然會發生,我們只能降低壞事發的機率,不見得可以完全消除,除非你能做到從根本不執行,那就不會有發生的機會,或是換其他方式發生壞事。這不是在講深處存在的痛,而是要在事情發生前能有點預防措施 長大當記者 擔心壞事也是心理現象的一部分,趕時間的時候總是覺得紅燈特別多,如果認真統計的話,其實和日常一樣,但是趕時間的人就是特別在意壞事的發生,然後放大壞事的機率,造成莫非定律的效應。我們如果能讓每件事都好好的客觀看待,其實很多都是日常,人總是對壞事印象特別深,記憶特別好,發生的時候就特別記得,且相信發生機率一定很高,現在流行的AI,也會學到這點嗎,他們用統計學習的方式,如果發生在他身上,也會被認為是高機率的事件吧 (然後像人類宣導壞事總會發生)。 認真魔人 面對壞事的發生我們常常把少數的異常當作記憶,畢竟大腦對於壞事的記性特別好,(翻舊帳也比較快),但也可以放輕鬆看待,異常既然每天都會發生,那就和日常一樣,每天多呼吸幾次有需要驚訝嗎,不用吧,認真魔人就該數一下一天呼吸幾次,今天少了幾下會不會代表自己快離開了,所以日常的事情就放輕鬆看待,一樣時間再走,日子要過 買書這裡 https://www.books.com.tw/products/0010877329?sloc=main