習慣不是新東西，他是以前的行為，我再說對我來說的這個書籍新舊。 原子少年 原子習慣對現在這時間點來說，不是新書了，剛上市時候這書很熱門，現在才見識到真面目，也了解還真的是一本好書，上次看到這等級的好書，是「有錢人和你想的不一樣」，有錢人想的重點還記憶深刻，是在談金錢溫度，調整這個溫度可以讓你有不同的金錢環境。而習慣養成其實是可以控制的，若是不好好控制，人會往輕鬆的方向養成，哪邊輕鬆就會變成哪邊的樣子，原子習慣也利用這點，控制我們想要的習慣養成，讓事情往好的方向走過去。 原子小金剛 當我們想養成一項技能，之前有本好書叫「刻意練習」，練習的是我們想要的部分，刻意在想要的那個部分，想好需要的本質在哪裡，然後練習，挑重點練習就可以逐步達成我們想要的樣子，但人性說要練習，卻敗在習慣，人就是習慣都懶得生物，其他動物能偷懶也會有一樣的反應，而動物本能在偷懶，人想要練習新技能，所以更需要原子習慣去建立有效的習慣，才會達成練習這條路，否則我們永遠只能停在空想。習慣這件事可以把我們放在對或錯的道路上，不可忽視。 男上加男 書中提到一些原則，建立習慣必須讓好習慣顯而易見，壞習慣難以開啟，例如要戒掉看電視習慣，讓難度這件事反轉，遙控器藏起來就不容易去執行壞習慣，還是可以執行，只是增加了一點難度，每次執行都變得麻煩之下，眼前較輕鬆就能執行的新習慣，例如運動，就會先被執行。 逃避可恥 執行新習慣再加上獎勵，就更能持續下去，獎勵要立即，不是等下周再給，累積的獎勵斯乎能給人希望，期待即將到來的獎勵，卻在眼前放棄的衡量之下，放棄還是比較容易的，逃避雖然可恥，但很有用，要立即的獎勵，人就重新評估放棄沒有比較好，因為很快就有獎勵，那我們就要安排獎勵方式，讓好習慣建立起來。 魔戒魔戒 每個促進習慣的方式都可以反轉成為戒掉壞習慣的方法，人的壞習慣也不少，讓獎勵變成「立即的」懲罰，也是有效的戒除壞習慣方式之一，時間久了，重複多了，「不要打破連續寄」就會成為有效的咒語，很多減肥人也是這樣在執行的新習慣，這是看了這本好書之後理解整理化的的資訊。 買書這裡 https://www.books.com.tw/products/0010822522?sloc=main